拉伸到底可不可以瘦小腿?

阅读: 作者:QQ:1300000220   发表于 2020-08-28 22:03

  

小腿肌肉就像一根弹力绳一样,你看它团成一团的时候是很粗的,但当我们拉伸它的时候,这样不就变细变长了吗?

听起来很有道理,对不对,就像面条一样,面条总是被越拉越长越拉越细的,说的好像就像我们的小腿肌肉一样,但是真的是这样的吗?

刚才说的没错,我们的小腿肌肉确实就像弹力带一样,它是有弹性和张力的。当我们在拉伸小腿肌肉的时候,小腿肌肉确实会变细变长。但是一旦我停止拉伸, 肌肉又会恢复到原本它该有的程度和该有的形态。

所以我的结论是 拉伸并不能解决小腿肌肉粗的问题。

说到这肯定有人会问,假如我坚持拉,每天拉,每天拉很长时间,拉一万年。我的小腿总有一天会被我拉细吧?

想象是非常美好的!但是事实并不是这样。

为了给大家讲清楚这个道理,我特地给大家准备了一个非常好的道具。这就是你们的小腿,大家看这是我们的小腿,我特地准备了肌效贴,前面那条肌效贴代表我们小腿前侧的肌肉,后面的一侧的肌效贴代表我们的小腿后侧的肌肉,我们的目的都是为了让小腿后侧的肌肉能够变长变细对不对,所以我们通常的拉伸都是拉伸小腿后侧的肌肉。

我们训练完后,踩在一个台阶上去做这样的拉伸,或者把身体抵在墙角边去拉伸小腿后侧肌肉。

但是事实是, 我们肌肉的长度并不是受被动拉伸的影响,而是受我们主动拉伸的影响。

是什么意思呢?

前侧的肌肉能收缩到什么程度,技术后侧的肌肉才会被拉长到什么程度。

大家可以看到一个明显的区别。假如说我拼命地压小腿,后侧肌肉确实会变长。但是一旦要我主动的去抬手的时候,我往往到不了那个程度了。那么这个肌肉就是我们可以到达的最长的长度,如果你一味的拉伸你的小腿后侧肌肉,却没有建立好小腿前侧肌肉收缩的力量的时候,这个时候不仅不可以让我们的小腿肌肉变好看,变长变细,还会对我们的关节造成很大的破坏,会导致我们的关节发生位移,在活动中对关节造成更多更大的压力。

第三点,我要说的是,小腿肌肉一般都是从大腿或者从膝盖的附近一直长到我们的脚上,甚至脚趾头上了。

那么偏偏为什么粗的仅仅是这一段的,其实意味着我们的肌肉它变短,或者说是变紧张,它并不是一整条肌肉全部变得紧张。那么我们在拉伸的时候,更容易拉伸到的肌肉部位,其实就是那些变松了的部位,而无法真正的将变紧的肌肉段去拉开。所以不管你怎么拉伸紧张的肌肉,结果会是松的地方会越来越松,这不是一件好事。

所以相对于拉伸而言, 泡沫轴是一个更好的工具,因为它可以更精准的定位到那些你紧张的肌肉部分。当泡沫轴滚上去,你会发现有些点特别痛,有一点却没有什么感觉,那么松弛的点就是那些没有感觉的地方。那么紧张的点就是那些会产生剧烈疼痛的地方,但是泡沫轴也并不能直接让我们瘦小腿。


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